On l'appelle aussi respiration en 4 temps. C’est une respiration qui permet l’Ancrage. Utilisé par les moines tibétains, elle permet de calmer rapidement le système nerveux à tout moment du quotidien.
Le but est de trouver un équilibre entre l'inspiration, le maintien de l'air dans les poumons, l'expiration et le vide dans les poumons avant l'inspiration.
On prend donc une inspiration par le nez en comptant 4 temps qui correspond au printemps quand la nature s'éveille. Vous pouvez visualiser la lumière du printemps qui entrent dans vos poumons et qui fait gonfler votre ventre.
On maintient 4 temps les poumons plein sans effort pour permettre le transfert de l'oxygène et du gaz carbonique au niveau des alvéoles pulmonaires. C'est l'été dans toute son abondance. Sentez l’énergie qui circule dans votre corps.
On expire par le nez en 4 temps pour l'automne. Laissez aller toutes les peurs, le passé et tout ce qui vous préoccupe.
On retient les poumons vides qui correspond à l'hiver. Accueillez cet espace de vide et de silence car c’est dans cet espace que s’exprime notre Âme ou notre petite voix.
Il est difficile au début de trouver un rythme égal entre les 4 saisons mais avec la pratique c'est de plus en plus facile.
Pour la saison de l'hiver vous remarquerez que ce n'est pas habituel et parfois difficile de garder les poumons vides mais ce temps est une préparation à ce qui s'en vient. Comme en hiver, la nature est en dormance mais toujours là en préparation à la saison du renouveau. Écoutez ce que votre intérieur veut vous dire.
Avec le temps vous apprécierez ce moment de silence et de calme que cela procure. Belle rencontre avec vous-même.